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加入银耳煲1小时，倒入冰糖，搅匀即可。(2)竹荪莲子丝瓜汤【材料】鲜莲子、水发玉兰片各50克，水发竹荪40克，嫩丝瓜500克。【调料】盐、味精各适量。①竹荪洗净，去头，切块;鲜莲子焯5分钟，去衣、心;嫩丝瓜洗净，去皮、瓢，切片;玉兰片洗净。②各料入锅，加水小火煮30分钟，沥水，放汤碗中。③锅内放入盐、味精，大火煮沸，倒入汤碗内即可。6.人群1.男士(一)初春就要开始养脾胃根据理论，肝属木，主升发。所以春季肝气比较旺盛;脾属土，所以脾土易为肝木所克，春季失当则可能伤及。雨水，雨水过后不断增多的降水也容易带来湿邪，影响脾胃，所以，雨水前后调养脾胃十分重要。认为脾胃为后天之根本，如果脾胃出现病变，人体健康将受到巨大损害。

给人体造成更大的损害。过量运动会造成人的反应能力下降、平衡感降低、肌性降低，还会使人食欲减退、睡眠质量下降，导致情绪低落、易怒、降低，出现、腹泻等。专家指出，运动要适可而止、循序渐进，运动过后最好要休息一到两天，所以以每周运动三次为佳。如果长期没有运动而突然运动则更要注意不能运动过量，控制好运动强度和时间，防止过量运动造成负面影响。另外，运动方式也要因人而异，要根据自己的身体状况、年龄等因素恰当选择。贴心提示：可以通过观察运动后心跳恢复到正常心跳所用的时间来判断运动是否过量。通常来说，少量运动后心跳恢复时间3～5分钟;剧烈运动后恢复时间为8～10分钟。2.女士：(一)要做好春捂工作雨水节气天气较凉。

轮台在车师以西一千余里，上次开陵侯攻打车师时，危须、尉犁、楼兰在京师的六国子弟兵都先后西去参加征战，运送粮草接应汉军，各国王自己发兵数万人，统驭将帅攻破车师城，迫使车师王归降，取得了胜利，但再无余力去供养行军中的汉军。车师城里粮食很多，可是兵士无法带足粮食班师回朝，体魄强悍的尽食所蓄，体弱多病的在道上死了几千人。朕派酒泉的驴队骆驼队出玉门关送军粮迎接，张掖距可班师的兵士并不远，但还是有很多人饿死累死在路上。朕曾经一时糊涂，听信了一个名叫弘的军候的：匈奴人捆住马的四蹄，扔到城下。跑来告诉当地人，你们现在像这被捆住的马一样可怜要乞求我们。并且长期扣留汉朝使者不让回朝，所以才派贰师李广利兴兵征讨，维护汉使的威严。